Você sabia que o sono é um fator de extrema importância no processo de emagrecimento?

O simples fato de equilibrar um sono de qualidade vai auxiliar no emagrecimento e na sua saúde, prevenindo patologias e aumentando sua atenção, concentração e rendimento em suas atividades diárias.

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“ Dormir bem é um hábito saudável, pratique"

Ter uma boa noite de sono é tão importante quanto ter uma boa alimentação, praticar exercício físico, ingerir água, ou seja, ter hábitos saudáveis para manutenção da saúde e qualidade de vida.

O ideal para o ser humano adulto é dormir pelo menos 8 horas por noite, o correto é que seja à noite devido ao nosso relógio biológico que é controlado pelo claro – escuro.

Esse ciclo é extremamente importante para o controle da melatonina (hormônio ligado ao sono ).

Claro – tem luz, logo o cérebro produz menos melatonina.

Escuro – pouca ou nenhuma luz, cérebro produz mais melatonina.

O hormônio melatonina é produzido na glândula pineal, quando o dia escurece ou a noite chega prepara o organismo para dormir, enquanto o indivíduo dorme ela atinge o seu nível máximo.

Além disso, após 2 horas de sono o organismo começa produzir o hormônio GH que é responsável pela quebra de gordura, eliminação de líquidos corpóreos, metaboliza a glicose, estimula o sistema imunológico, aumento da massa muscular e é responsável pelo desenvolvimento das células. Em crianças estimula o crescimento tanto ósseo quanto de diversos tecidos. Uma pessoa que sofre com o despertar noturno não produz no dia seguinte, prejudicando muito seu rendimento em todos os aspectos. Por isso, uma noite de sono adequada resultará de maneira global, não apenas no emagrecimento, mas na saúde plena do ser humano.

“ Seu corpo precisa de descanso físico, mas seu cérebro depende dessa prática para se manter funcional”

Sem a quantidade adequada de melatonina, o cérebro não recebe as informações relacionadas a fome, saciedade, gasto energético e repouso, prejudicando assim, seu controle eficaz sobre essas atividades.

Dessa forma, não tem noção do ciclo circadiano, onde o normal seria, na diminuição da melatonina durante o dia, a armazenagem de energia ocorrer em maior escala para ser gasta durante o sono para a manutenção de todos os órgãos, incluindo o período do jejum que ocorre enquanto dormimos. A verdade é que com os hábitos adquiridos durante a vida, o ser humano "aprende" hábitos que infelizmente remetem ao descontrole de todo o organismo levando a um comportamento cada vez mais viciante e longe de ser saudável.

A pessoa passa a se alimentar toda hora, não tem controle sobre sua saciedade e ansiedade, está sempre fadigado, sem concentração e como não tem o gasto adequado durante o período de sono passa a engordar de forma descontrolada.

Mas com pequenos ajustes e bastante comprometimento, tudo se torna mais fácil, e cada vez que for praticada uma nova tarefa repetidas vezes você perceberá que logo se tornará parte de seu comportamento e você se adaptará a essa nova forma de vida com hábitos saudáveis que remetem a uma qualidade de vida plena!

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